Akiba卓球スタイル卓球後はビールで乾杯。カフェ&バースペースのある卓球場「Akiba卓球スタイル」

JR秋葉原駅から徒歩3分、東京メトロ岩本町駅から徒歩5分のところにあるのは、卓球場の「Akiba卓球スタイル」。オープンから17時までは卓球教室として開かれ、17時以降はカフェやバーとしての利用もできます。

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• 5台の卓球台と、広々としたソファ席が設けられた「Akiba卓球スタイル」。9時半から17時まではスポーツタイム、17時以降はラウンジタイムとして営業し、いずれも無料でラケットとボールを貸りることが可能。ラウンジタイムになると少し照明が落とされ、ソフトドリンクやアルコール、おつまみなどを購入することもできます。

• 店内には更衣室もあるので仕事終わりにスポーツウェアを持参し、卓球で汗を流した後にカフェ・バーエリアで休憩する、なんて使い方もできそう。運動した後のアルコールはより美味しく感じられそうです。
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SPOT INFORMATION

Akiba卓球スタイル 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区神田和泉町1-8-2 八木ビル2階
TEL	03-5839-2882
営業時間	9：30〜23：00 （ラウンジタイム17：00～23：00）

BOULCOM東京150ものコースで初心者〜上級者まで楽しめるボルダリングジム「BOULCOM東京」

JR神田駅から徒歩約7分、東京メトロ大手町駅・小川町駅・淡路町駅から徒歩約5分のところにあるボルダリングジムの「BOULCOM東京」。ジムには高さ5.5メートルにも及ぶボルダリングウォールがあり、初心者から上級者まで楽しめる、150ものコースが用意されています。

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• 初心者でもルール説明や登り方のコツが学べる無料初心者講習があるので安心。ボルダリング用のシューズも無料で貸りることができます。受付後は、閉店まで時間制限なくボルダリングを楽しめるのも特徴。休憩を取りながら自分のペースで登ることができるので、体力に自信がない人にもおすすめです。

• 平日は朝の7時から夜の23時まで営業しているので、朝活や仕事終わりのリフレッシュにもうってつけ。全身の筋肉を使うボルダリングで、インナーマッスルを鍛えながら、運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。
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SPOT INFORMATION

BOULCOM東京 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区内神田1丁目13−1 豊島屋ビル地下2階
TEL	05053269728
営業時間	7：00～23：00

rcu御茶ノ水（リチュ御茶ノ水）ヒノキ床の上で木々を眺めながらヨガを。豊富なレッスンを展開するヨガスタジオ「rcu御茶ノ水」

東京メトロ新御茶ノ水駅から徒歩５分、JR御茶ノ水駅から徒歩6分のところにあるヨガスタジオの「rcu（リチュ）御茶ノ水」。ここは、多種多様なプログラムが用意されている常温ヨガとピラティスのスタジオです。

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• スタジオの大きな窓からは緑が広がり、四季折々の景色を見ながらヨガやピラティスが体験できます。レッスンは朝9時から夜の20時まで実施されているので、仕事終わりにレッスンを受けることも。

• プログラムは基礎クラスや、筋力を鍛えるクラスのほか、お子さんと一緒に参加できるクラスなどさまざま。それ以外にも「アロマフローヨガ」や「ゴルフのためのヨガ」、「自律神経ととのえヨガ」、「更年期サポートヨガ」など細分化されたレッスンもあるので、そのときの体調や悩みによって受けるレッスンを変えてみるのも良さそうです。
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rcu御茶ノ水（リチュ御茶ノ水） 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区外神田2-17-2延寿お茶の水ビル302
TEL	070-7793-1100
営業時間	平日　　9:30〜20:30 土日祝　9:00〜15:00

皇居外苑移り変わる景色を堪能しながら走る。全国からランナーが集う聖地「皇居外苑」

東京メトロ二重橋前駅から徒歩2分、日比谷駅から徒歩2分のところにある「皇居外苑」。二重橋前駅や日比谷駅以外にも、桜田門駅や竹橋駅、大手町駅、半蔵門駅からも500メートル圏内にあり、さまざまな駅からアクセスしやすい「皇居外苑」周りの一帯は、メジャーなランニングスポットとして知られています。

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• 1周約5キロメートルのコースは、信号もなくノンストップで走ることができるのが特徴。コースは、桜田門から竹橋までが平坦、竹橋から千鳥ヶ淵公園までが高低差約30mの登り坂、千鳥ヶ淵公園から桜田門までの1.5キロメートルが下り坂になっています。そのため、下り坂でランニング終えられる桜田門からのスタートが一般的とされています。

• 「皇居外苑」の周回コースは、変化する風景を楽しみながら走ることができるのも魅力。重要文化財として指定されている桜田門や、国会議事堂、高層ビル群、皇居を囲む濠など、史跡から自然、都心の光景など飽きない景色が広がります。
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SPOT INFORMATION

皇居外苑 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区皇居外苑1-1
営業時間	常時開放

半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS広々ロッカールーム完備。ランニングの汗を流せるランニングステーション「半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS」

東京メトロ半蔵門駅から徒歩3分、麹町駅から徒歩6分のところにあるのはランナーズステーションの「半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS（ジョグリス）」。ここは、更衣室やシャワーの利用が可能なランナーのための施設です。

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• 広々とした清潔感のある更衣室は、男女ともに90のロッカーを完備。シャンプーやコンディショナー、ボディソープなどのアメニティも充実しています。シューズは無料で貸し出ししており、ランニングウェアもリーズナブルにレンタルが可能。仕事前や仕事終わりに手ぶらでランニングすることもできます。

• 利用料はビジター750円、月会員2,440円（初回のみ＋会員登録料550円）。レンタルタオルやシューズロッカーも借りることができるので、ランニングする頻度によって利用スタイルを変えることも。さらにバイクの貸し出しも行っているので、気分に合わせてサイクルを楽しむのもいいかもしれません。
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半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区麹町1-7　FMセンタービル地下1階
TEL	03-3221-6100
営業時間	平日　7:00～14:00/16:00～22:00 土日祝　7:00～18:00 ※最終入店時間は閉店の1時間前

SaunaLab Kanda（サウナラボ 神田）他では味わえないバラエティ豊かなサウナが集結！完全予約制サウナ施設「SaunaLab Kanda」

東京メトロ竹橋駅から徒歩2分、神保町駅から徒歩3分の文化複合施設「 神田ポートビル」の地下1階で営業している「SaunaLab Kanda（サウナラボ 神田）」。ここは設備にこだわった、90分の完全予約制のサウナ施設です。

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• 女性ゾーンは、セルフロウリュができる「フォレストサウナ」や、池を囲むようにつくられた畳張りの「IKEサウナ」、マイナス25度に設定された「アイスサウナ」があります。男性ゾーンには、女性サウナ同様「フォレストサウナ」「アイスサウナ」のほか、桶の形をしたユニークな「OKEサウナ」があります。なお、男女のゾーンは毎週水曜日になると入れ替わるのが特徴。

• 地下1階にはサウナスペース以外にも、大きな板張りのテーブルが置かれた「フォレストライブラリー」が。読書を楽しんだり、ワークスペースとして活用できます。併設された「サウナマーケット」では、サウナハットなどのサウナグッズやオリジナル商品を販売。サウナの本場フィンランドから取り寄せた品もあるそう。
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SaunaLab Kanda（サウナラボ 神田） 詳しくはこちら

住所	東京都千代田区神田錦町3-9　神田ポートビルB1
営業時間	11:00~21:00 公式HPより要予約・予約優先制

RAKU SPA 1010 神田コワーキングスペースとスーパー銭湯が融合。丸一日過ごせる「RAKU SPA 1010 神田」

JR御茶ノ水駅、東京メトロ新御茶ノ水駅・淡路町駅、都営地下鉄小川町駅から徒歩5分のところにあるのが「RAKU SPA 1010 神田」。ここはコワーキングスペースとスーパー銭湯、レストランが融合した温浴施設です。
大浴槽は、炭酸温泉を人工的に再現した炭酸の湯。伝統医療としても利用されている炭酸の湯は、血行と新陳代謝の促進が期待できるのだそう。また、日替わりの湯では、季節やシーズンのイベントに合わせた変わり湯が楽しめます。浴場には大浴槽のほかサウナや水風呂も完備。

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• 「1010 Dining & Pub」では、「1010ドッグ」（528円〜）などの軽食から「手延べ製法パスタ」（968円〜）など、しっかり腹ごしらえできるメニューまで提供されています。「隅田川ブルーイング3種飲み比べ」（1,078円）などアルコールメニューも。

• コワーキングスペースでは電源コンセントが設置されたデスクがあり、全館対応のwi-fiを利用しながら仕事や勉強をすることも。くつろぎスペースでは5,000冊以上もの漫画や雑誌が常設。ハンモックや半個室型の2段BOXの中でまどろみながら漫画や雑誌を読みふける、なんて過ごし方もできそう。また受付後、ロッカーでシューズを履き替えランニングをしたら銭湯で汗を流す、ランニングステーションとしての使い方もできます。
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卓球からランニング、ヨガ、ボルダリングなど、多種多様なスポーツを本格的に楽しめる千代田区のスポット。また、サウナやスーパー銭湯など日々の疲れを癒してくれる施設も見逃せません。身体を健やかに保つことは、心の健康にも繋がるはず。ぜひこの機会に、気分転換できるスポットを訪れてみてはいかがでしょうか。

SPOT INFORMATION

RAKU SPA 1010 神田 詳しくはこちら

住所	千代田区神田淡路町２－９－９
TEL	03-5207-2683
営業時間	11:00～翌8:00